Chuyên đề 3: Thói quen tốt với EASY

Thói quen giống như cái lò xo vậy, khi ta nén thì nó đẩy còn khi ta kéo giãn thì nó co lại. Thói quen có khả năng bảo vệ chính nó dù đó là thói quen tốt hay xấu.

Ví dụ khi bạn đã quen với việc 5h chiều đi chạy bộ ở công viên thì tôi tin bạn không dễ gì ngồi yên trong phòng nếu bạn rảnh rỗi. Hoặc việc bạn không thể ngủ nổi quá 8h ngày chủ nhật vì bạn đã quá quen với việc thức dậy sớm đi làm trong tuần.

Phương pháp EASY là một phương pháp áp dụng triệt để việc hình thành thói quen cho trẻ để ăn ngủ đúng giờ giấc, vừa tốt cho chính bản thân trẻ mà lại mang lại nhiều thời gian rảnh rỗi hơn cho ba mẹ.

Trong giáo dục sớm 5K thì phương pháp EASY chính là K3, tạo các thói quen tốt cho bé để cuộc sống trở nên tích cực và lành mạnh hơn.

Phương pháp EASY là gì?

Trẻ em khi mới sinh ra chưa hề nhận thức được điều gì là tốt cho chúng, các hoạt động hàng ngày hầu hết do tiềm thức chi phối. Mà tiềm thức chính là nơi lưu trữ các thói quen hàng ngày, các chu kỳ sinh học của cơ thể. Người mẹ cần tạo thói quen sinh hoạt tốt cho bé và để thói quen đó tự nó phát triển. EASY chính là một phương pháp tuyệt vời để tạo lập nếp sinh hoạt tốt cho bé.

EASY là gì?

EASY là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh được giới thiệu trong Baby Whisperer – bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng của Tracy Hogg. Chúng ta có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại từ khi thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng.

EASY: Eat – Activity – Sleep – Your time

EASY là viết tắt của cụm từ: Eat – Activity – Sleep – Your time, có nghĩa là Ăn – Chơi – Ngủ – Mẹ thư giãn.

Bé ngủ dậy sẽ được cho ăn (Eat), được vui chơi vận động (Activity), sau đó mẹ cho bé ngủ (Sleep) và mẹ sẽ có thời gian để thư giãn (Your time). Khi bé ngủ dậy, mẹ lại tiếp tục thực hiện các bước trong một chu kỳ EASY mới, cứ như vậy lặp đi lặp lại cho đến khi bé đi vào giấc ngủ đêm.

Các mẹ cần lưu ý EASY là nếp sinh hoạt của trẻ, không phải là phương pháp luyện ngủ. Các phương pháp luyện ngủ như: Cry It Out (Để trẻ khóc), Cry it out with check (Để trẻ khóc có kiểm tra) hay Pick up Put down (Nhấc lên đặt xuống)… mà các mẹ hay nhầm với EASY chỉ là một phần của EASY mà thôi.

Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp EASY

Không phải ngẫu nhiên mà hiện nay có rất nhiều bà mẹ thực hiện EASY với bé nhà mình. Phương pháp này không chỉ mang lại lợi ích cho bé và mẹ tại thời điểm thực hiện mà nó còn có nhiều lợi ích về lâu dài nữa.

Sau đây chúng ta cũng đi tìm hiểu chi tiết nhé!

Tác dụng của EASY với trẻ sơ sinh

• Thiết lập cho bé một lối sinh hoạt tốt, có nhịp điệu.
• Tạo thói quen ăn uống tốt: Ăn khi đói, không vừa ăn vừa chơi.
• Giúp bé ngủ đúng thời điểm: Ban ngày ngủ đủ và ban đêm ngủ sâu
• Giúp bé được “kết nối” với mẹ, có điều kiện thể hiện nhu cầu của bản thân theo các phản xạ có điều kiện.

Tác dụng của EASY đối với mẹ

• Giúp mẹ hiểu con hơn, nắm bắt được chính xác các “tín hiệu” của trẻ như đói, đi vệ sinh, khó chịu,…
• Có những hành động phù hợp với từng nhu cầu khác nhau của trẻ.
• Giúp mẹ có thời gian rảnh để chăm sóc bản thân và làm những công việc khác.

Lợi ích lâu dài của phương pháp EASY

Tạo ra thói quen, nếp sinh hoạt tốt cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh sẽ là nền tảng vững chắc để sau này cha mẹ dạy trẻ dễ dàng hơn.

Nuôi con “nhàn tênh” nhờ phương pháp EASY

Việc thiết lập cho trẻ một nếp sinh hoạt tốt (đặc biệt là trẻ sơ sinh) là điều không hề dễ dàng. Các mẹ không nên nóng vội, hãy từ từ thực hiện từng chu kỳ EASY ngay cả khi bé không “hợp tác”. Mới đầu các con sẽ không quen, nhưng nếu mẹ kiên trì cho con thời gian thì chắc hẳn sẽ không thất vọng về kết quả đạt được đâu nhé!

Để có thể nuôi con “nhàn tênh” bằng EASY, các mẹ cần thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1: Tìm hiểu kỹ về EASY

Chắc chắn rồi, mẹ cần phải hiểu việc mình chuẩn bị làm có bản chất là gì, các tác dụng như thế nào, cách thực hiện ra sao, có những ai đã thành công,…

Mẹ có thể tìm hiệu thông tin chính thống, được kiểm chứng trên Internet, sách, báo hay qua sự tư vấn của chuyên gia trẻ sơ sinh,…

Bước 2: Hiểu con và lên kế hoạch phù hợp

Sau khi đã có những kiến thức về phương pháp EASY, mẹ cần theo dõi thói quen của con như sau bao lâu con đói, thời gian thức tối đa là bao nhiêu,… bên cạnh đó mẹ cũng nên căn cứ vào thể trạng của bé để lập kế hoạch EASY phù hợp.

Thông thường, với bé có cân nặng hơn 2,7 kg và dưới 3 tháng tuổi sẽ theo chế độ EASY 3 (tức là 3 tiếng lặp lại một chu kỳ). Khi bé lớn dần, có những thay đổi như sức ăn giảm sút, giấc ngủ ngày ngắn,… thì mẹ sẽ thay đổi sang chế độ EASY 4, EASY 2 – 3 – 4 hoặc EASY 5 – 6.

Bước 3: Bắt đầu EASY thôi!

Sau khi đã thực hiện tốt 2 bước trên, bạn đã sẵn sàng để thực hiện chu kỳ EASY cho bé rồi đấy. Tuy thời gian đầu sẽ có nhiều khó khăn nhưng hãy kiên nhẫn cùng cũng con thực hiện theo đúng kế hoạch đã lên trước nhé!

Để EASY nhanh đạt được hiệu quả, mẹ có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

• Cho bé ngậm ti giả để hạn chế việc vừa ti vừa ngủ. Đặc biệt bạn có thể dự trữ sữa mẹ vào tủ đông hoặc ngăn đông tủ lạnh để luôn có sẵn sữa cho bé ti.
• Dùng loa nghe nhạc mở những giai điệu nhẹ nhàng, êm ái khi con ngủ. Khi chơi cùng con thì bạn có thể chọn những bản nhạc vui tươi có nhịp điệu nhanh hơn.
• Thay đổi vị trí nằm cho bé. Thay vì suốt ngày cho con nằm một chỗ trên giường thì mẹ có thể linh động thay đồi chỗ nằm cho con như trên nệm hơi hay các loại xe cho bé,…
• Nói chuyện cùng con bằng những từ ngữ ngắn, đơn giản cho dù trẻ chưa biết đáp lại mẹ như thế nào.

Tham khảo một số chu kỳ EASY 3 và EASY 4

Sau đây các mẹ hãy cùng tham khảo chu kỳ EASY 3 và EASY 4 của 1 bé ngủ dậy lúc 7h sáng nhé!

Chu kỳ EASY 3

Thời gian	Hoạt động
7h	Bé dậy, mẹ cho bé ăn, vui chơi, vận động.
8h – 10h	Bé ngủ giấc ngắn 1, mẹ nghỉ ngơi.
10h	Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
11h – 13h	Bé ngủ giấc ngắn 2, mẹ nghỉ ngơi.
13h	Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
14h – 16h	Bé ngủ giấc ngắn 3, mẹ nghỉ ngơi.
16h	Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
17h – 17h30	Bé ngủ giấc ngắn 4, mẹ nghỉ ngơi.
17h30	Mẹ cho bé chơi.
18h30	Tắm cho bé.
19h	Cho bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

Chu kỳ EASY 4

Mẹ hãy thay đổi sang chu kỳ EASY 4 nếu bé đang theo EASY 3 nhưng tự nhiên có biểu hiện như giãn bữa ăn, cắt bớt một giấc, dậy nhiều lần vào giấc ngủ đêm, không ngủ mà nằm chơi cả đêm, giấc ngủ ngày ngắn lại,…

Thời gian	Hoạt động
7h	Bé dậy, mẹ cho bé ăn, vui chơi, vận động.
9h – 11h	Bé ngủ giấc ngắn 1, mẹ nghỉ ngơi.
11h	Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
13h – 15h	Bé ngủ giấc ngắn 2, mẹ nghỉ ngơi.
15h	Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
17h – 17h30	Bé ngủ giấc ngắn 3, mẹ nghỉ ngơi.
17h30	Cho bé ăn bữa ăn nhẹ.
18h30	Tắm cho bé.
19h00	Cho bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

Chú ý: Trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch thời gian theo bé nhé!